De beste sokkene mot svette føtter

Publisert 26. september 2026 · Svetteklinikken, Oslo

Medisinsk gjennomgått av Dr. Peter Svamo, ansvarlig lege

Sokker stopper ikke svetten, men de bestemmer hvor den blir av. Et godt par flytter fuktigheten vekk fra huden og gir den et sted å fordampe fra. Et dårlig par holder på den, og da får bakteriene både fukt og varme å jobbe med. Derfor merker mange større forskjell av å bytte sokketype enn av å bytte sko.

Ull er det tryggeste valget – også om sommeren

Merinoull kan ta opp betydelige mengder fuktighet før den kjennes våt mot huden, og den regulerer temperaturen begge veier. Det er grunnen til at tynne ullsokker fungerer like godt i varmen som i kulde. Ull har i tillegg den egenskapen at lukt fester seg mindre enn i syntetiske fibre, så et ullpar kan ofte brukes en ekstra dag uten at det merkes. Tynn merino i 17–20 mikron klør ikke, og finnes både som lavankel og vanlig lengde.

Syntetisk: utmerket til trening, mindre til kontordagen

Polyester, polypropylen og polyamid transporterer fukt raskt bort fra huden og tørker fort. Til løping og trening er det akkurat det du vil ha. Baksiden er at lukt setter seg lettere i syntetiske fibre, og at den henger igjen etter vask hvis du vasker for kaldt. Velg gjerne sokker med en andel ull eller med sølvbasert behandling hvis du bruker dem hele dagen.

Bomull er det vanligste valget og det svakeste

Bomull suger til seg fuktighet, men gir den fra seg langsomt. Sokken blir våt, holder seg våt og ligger klam mot huden resten av dagen. Har du svette føtter fra før, er ren bomull sjelden riktig valg – selv om den kjennes behagelig de første timene.

Slik bruker du sokkene for å få effekt

• Ha alltid et ekstra par i vesken, og bytt midt på dagen på lange dager.
• Vask på minst 60 grader, eller bruk et vaskemiddel beregnet på treningstøy. Lukt som henger igjen etter vask betyr som regel for lav temperatur.
• Unngå for trange sokker – de presser fuktigheten mot huden i stedet for å slippe den ut.
• La sokkene lufttørke fremfor å bruke tørketrommel på høy varme, så holder fibrene lenger.

Hva med bambus, sølv og «antibakterielle» sokker?

Bambusviskose kjennes mykt og tørt, men er teknisk sett en cellulosefiber i familie med bomull – den tar opp fuktighet godt og gir den fra seg langsomt. Sokker med sølvtråd eller sølvionbehandling er noe annet: de er ikke laget for å redusere svetten, men for å hemme bakterieveksten som gir lukt. Det kan gjøre en merkbar forskjell hvis lukt er hovedproblemet ditt, men effekten avtar etter mange vask, og de er dyre. Er det fuktigheten og ikke lukten som plager deg, er tynn merinoull et bedre og billigere valg.

Jobbsokker, støvler og kompresjonsstrømper

Jobber du i vernestøvler eller står mye, er varmen inne i støvelen ofte det største problemet. Da fungerer en tynn ullsokk bedre enn en tykk frottésokk, fordi tykkelsen i seg selv holder på varmen. Bruker du kompresjonsstrømper av medisinske grunner, skal du ikke bytte dem ut på egen hånd – men mange finnes i ullblanding eller med fukttransporterende garn, så spør der du henter dem ut.

Når sokkene ikke er nok

Bytter du sokker to ganger om dagen og fortsatt kjenner at føttene sklir i skoene, er det ikke lenger et tekstilproblem. Da handler det om hvor mye svettekjertlene produserer, og det kan behandles. Les mer om behandling av svette føtter, eller bestill en kostnadsfri konsultasjon på telefon for å høre hva som passer for deg.