For å hindre svetting i skoene er det viktig å bruke pustende sko og sokker, benytte antiperspirant eller fotpudder, og holde føttene rene og tørre. Hyppig bytting av sokker, bruk av innleggssåler, og å la skoene lufte seg mellom bruk kan også redusere fuktighet og ubehag. Ved å implementere disse tiltakene kan du holde føttene tørre og komfortable gjennom dagen.
Velg pustende sko og sokker
Det viktigste tiltaket for å redusere svette i skoene er å bruke sko som puster godt. Sko laget av naturlige materialer som lær eller pustende tekstiler som mesh, tillater luft å sirkulere, noe som hjelper med å holde føttene tørre. Unngå sko laget av plast eller syntetiske materialer som ikke tillater luftstrøm. Bruk sokker laget av fukttransporterende materialer som bomull, bambus eller ull, som trekker fuktighet bort fra føttene. Teknologiske stoffer som er designet for sportsaktiviteter kan også være effektive i å absorbere svette.
Bruk antiperspirant på føttene
Mange bruker antiperspiranter under armene, men de kan også brukes på føttene for å redusere svetteproduksjon. Antiperspirant spray eller krem kan påføres føttene om morgenen eller før du tar på deg sokker og sko. Dette kan hjelpe til med å redusere svettekjertlenes aktivitet.
Bruk fotpudder
Fotpudder laget for å absorbere fuktighet kan være nyttig for å holde føttene tørre gjennom dagen. Pudders som inneholder talkum eller maisstivelse bidrar til å absorbere overflødig svette og holde føttene tørre lenger. Mange fotpuddere er også formulert med antibakterielle egenskaper som hjelper til med å forhindre lukt.
Bytt sokker ofte
For å forhindre at føttene forblir fuktige i lange perioder, bør du skifte sokker i løpet av dagen, spesielt hvis du merker at føttene begynner å bli fuktige. Dette er spesielt viktig under fysisk aktivitet eller i varme omgivelser.
Bruk innleggssåler
Det finnes fukttransporterende innleggssåler som er designet for å holde føttene tørre ved å absorbere svette. Disse innleggssålene kan være laget av materialer som aktivt karbon eller skum som både absorberer fuktighet og forhindrer lukt.
Tørk og luft skoene
La skoene tørke fullstendig mellom hver bruk, spesielt etter fysisk aktivitet. Det er viktig å la skoene lufte seg ved å ta ut innleggssåler eller åpne skoene helt etter bruk. Dette kan hjelpe med å forhindre at svetten bygger seg opp og skaper et fuktig miljø som fører til lukt eller infeksjon.
Hold føttene rene
God fotpleie kan også hjelpe til med å forhindre svetting i skoene. Vask føttene daglig med mild såpe og vann, og sørg for å tørke dem godt, spesielt mellom tærne, for å forhindre at fuktighet bygger seg opp.
Unngå tette sko
Å bruke sko som er for trange eller som ikke gir nok plass til føttene, kan føre til økt svette. Sørg for at skoene dine har riktig passform og gir tilstrekkelig ventilasjon rundt føttene.
Opplever man store problemer med fotsvette og man finner lite hjelp i rådene over, kan man bestille en konsultasjon med lege og diskutere alternative behandlinger som btx-behandlinger som tilbys hos Svetteklinikken.
Kilder
How can I stop my feet sweating?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322578
Hyperhidrosis
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/diagnosis-treatment/drc-20367173
How to handle sweaty feet
https://www.healthline.com/health/hyperhidrosis/how-to-handle-sweaty-feet